Je brengt net je dampende kop cappuccino naar je lippen terwijl je in de roestbruine zetel naast Jennifer Aniston in Central Park plaatsneemt. Het is een onwerkelijk moment. Plots hoor je iets rinkelen in de verte. Is dat … je wekker? Je zweeft tussen twee werelden. Triiing. Je bent wakker. Meteen begint de mallemolen in je hoofd te draaien. Wie brengt de kinderen naar school? Wanneer is die belangrijke deadline op je werk? En de alledaagse vraag: wat eten we vanavond? 

Maar het kan ook anders. Plan eens een #manaloamoment in. Een moment van diep inademen en je zorgen opzij zetten. In dit artikel delen we onze 5 vertragende tips zodat jij een rustpauze voor jezelf neemt. Bye bye stress, hello me-time! 

In je dagboek schrijven passé? Niets van. Journallen - het vastleggen van je gedachten, wensen en zorgen op papier - is helemaal in. Dit kan met een old school dagboek of een document op je computer. Het belangrijkste? Er is geen goed of fout. Schrijf gewoon wat er in je opkomt. Zo maak je je geest leeg en bevrijd je jezelf van eventuele belemmeringen en negatieve gedachten.

Naar buiten staren. Hoe vaak doe jij het nog? Of brengt het je vooral terug naar je kindertijd, toen je zorgeloos naar de wolken staarde en je fantasie de vrije loop liet? Stop even met op je telefoon te scrollen en je mails te checken. Draag je meest comfortabele outfit en doe jezelf plezier met de welverdiende rust. Krijg je al zin om je favoriete katoenen hoodie aan te trekken?

Natuur is de beste therapeut, klinkt het. Ga jij wel eens naar buiten als je je wat minder voelt? Een verkwikkende wandeling in het park of uitwaaien aan de kust? Een tip: ga op een bankje zitten, midden in de natuur. Sluit je ogen. Voel de wind en de warme zon op je huid. Luister naar het vrolijke gezang van de vogels. Laat het leven om je heen tot je doordringen. En vooral: verwen jezelf met een moment van diepe rust.

We hebben vaak de neiging om snel iets te eten, zonder er echt van te genieten. Voor de televisie, tijdens een snelle lunch of zelfs in de auto op weg naar het werk. Maar wanneer je bewust geniet van je eten, smaakt alles zoveel beter. Daag jezelf uit en prikkel je smaakpapillen. Welke groenten en fruit heb je nog nooit geprobeerd?

Laat het bad vollopen. Voeg eventueel wat badschuim toe of steek een kaars aan. En dan: lig languit met je ogen gesloten. Heerlijk. Een bad nemen helpt je ontspannen. Daarnaast verbetert een warm bad je bloedstroom, geeft het je weerstand en draagt het bij tot ontstressen. Zo val je sneller in slaap en slaap je dieper.

Een moment van vertragen … Hoe vul jij dat het liefste in? Laat het ons zeker weten!  Vergeet niet om ons te taggen op Instagram met #manaloamoment zodat wij ook even kunnen meegenieten van dat momentje voor jezelf.